na sile i mase

No więc tak, jeśli chodzi o trening to nie ma rewelacji..trwa około 3 miesięcy i jak do tej pory nie miałem jeszcze konkretnego planu treningowego np. na siłe czy rzeżbe...powiedzmy że ćwicze na mase.. rozkład treningów to 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej [...]

[...] będzie po cyklu „zero kaloryczne” i kolejny cykl znów na mase i kolejny na redukcje - czy mogę pozwolić sobie masować dalej po cyklu ? Bo jedni mówią ze nie zbuduje nic naturalnie po cyklu (mysle ze to bzdura) a inni ze śmiało mogę masować i coś zbuduje i nawet na sile zyskam. Trochę chaotyczne pytanie ale mam nadzieje ze zrozumiesz :) Dzięki!

[...] skórze przekonałem się ze 2 dni treningu przyniosły zamierzony leczniczy efekt. Wypadło tak ze pierwszy dzień choroby wypadł na treningu pleców (obecnie mam plan na masę i sile). Jak dla mnie jest to jeden z treningów najbardziej wyczerpujący zaraz po nogach) i biceps. Poszedłem na maksymalnych ciężarach jakie mogłem w stanie chorobowym [...]

mowisz ze 1.5 roku na sile jedziesz tylko . hmm moj kumpel jadac na mase wyciska tyle co ty po 4 miesiacach i nie cwiczy na sile . dla mnie jak na 1.5 roku to w**** malo jakos 34 biceps 68kg malutko

[...] niezle . Oczywiscie dostosowuja jego przyjmowanie do swojego typu treningu 3. Sporty grapplerskie z racji swej natury pozwalaja miec wieksza mase miesniowa niz uderzane. Ma to zwiazek z rodzajami uzywanej sily (bokserzy bardziej polegaja na sile zrywowej i eksplozywnej a zapasnicy... sam nie wiem na jakiej, mozesz poszukac na ten temat w necie).

Jeśli można... 1/ na masę lepiej 10-12 z większym ciężarem niż 12-15 mniejszym? - upewniam się tylko bo to nie tak, że ja chcę na siłę zmniejszyć ale po prostu na masie trzeba większym obciążeniem pracować, tak? 2/ podciąganie nachwyt czy podchwyt? O progresie obciążenie wiem, w przysiadzie i RDL stale zwiększam, zacząłem lekko, a teraz maxuje [...]

[...] sie w dzien udzielanej wypowiedzi....ciekawem czemu hahahaha Wedlug mnie firma ok- ani super ani kapa, cos na kieszen kazdego bo jest tania:) JAk ktos chce wybrzydzac i zeby bylo pieknie i ladnie to niech placi kurva a nie mysli ze na 100metki zrobi mase rzebe sile i jeszcze moze odmlodnieje a najlepiej zeby nie bylo drozej niz 30zl hahahaaa

[...] jesz tylko do godz 14:00 - na 3-4 tygodnie powrot do cyklu 15-10-5 i zadnego biegania, najwyzej rowerek w dni beztreningowe. - tydzien zupelnej przerwy, ale weglowodany jesz tylko do godz 14:00 - tydzien zupelnej przerwy, ale weglowodany jesz tylko do godz 19:00 -zaczynasz cykl na mase/sile jako nowy czlowiek Chyba wystarczy???

a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]

bardzo ładnie jak na 2 lata :d nie rozumiem ludzi którzy nie wierzą ile on na przysiad bierze i co to kogo obchodzi skoro on wstawił fotki i chciał ocene zdjęć . osobiście znam ludzi którzy przy niećwiczeniu nóg robili przysiady 100 kg razy 8 pff ogólnie budowa spoko a apropo bodajze na stronie 12 masz zdjęcia bicepsy przodem staraj sie aby [...]

[...] juz cos i tak stopniowo zwiekszająć ja tak lece i biore 110 kg na raz i dlatego mówie dasz sobie rade - jerzeli robisz 8 razy tą 50 to gdziezś 70 wyciskasz na maxa - tak przeliczając oczywisncie prawdopodobnie :) i lec systemem dla zaawansowanych klata bic plecy klata itd. mi to dało z tym wszystkim co napisałeś przez rok wzwyzke w sile o 60 kg

ja tez chce byc duży;) wcześniej całkiem nieświadomie ćwiczyłem troche by mieć siłe i może stąd ta "setka"(ale to i tak marnie;). Teraz jade na mase i myśle że bedzie git. trzy miechy to już niezły początek. Tylko pamiętaj że zacząć jest łatwo ale wytrwać jakiś czas już trudniej;) bywa że jest ciężko.

Poradzę tak, ponieważ dopiero zaczynasz - porób sobie przez jakieś 2 miesiące rozruch dla początkujących (ACT) . Zanim przejdziesz do treningu siłowego musisz przyzwyczaić stawy i ścięgna, dlatego później przyda się typowy trening na masę powoli przyzwyczajający do cwiczeń na siłę - w międzyczasie możesz trochę przyciąć dietę, żeby zgubić trochę w [...]

powiem tak Re5pect za mase, za osiagi i wytrwałość, co do budowy to kazdy ma inną i co innego chce osiagnac trenujac silowo ( mi zalezy na sylwetce >>gumisiowi na sile,zobaczcie zawody strongmanów -czy tam kazdy wyglada jak pudzianowski-odp.-n.i.e. ,jest tam masa gosci ktoorzy jak by wkleili swoje zdjecia na to forum zostaliby najtaniej [...]

[...] rozruszac miesnie. Ad.2. Nie trenowalem ostatnio przez 2 lata.Dopiero teraz zaczalem.Pisalem juz o tym wczesniej. Ad.3. Co do celow moich treningow chcialbym poprawic sile i wytrzymalosc.Pracuje na zewnatrz gdzie temperatura jest dosc wysoka(dzis bylo okolo 36stopni a ja prawie caly czas na sloncu)do tego ta wilgotnosc powietrza wiec caly [...]

Zobacz tabele aktywnosci srodkow i zobaczysz ze meta dobr ajest na mase jak i na sile

kwestia psychiki, moze i masz racje moze i nie ale cos tam sklecil w miare ok wiec jakis tam +ma zawsze lepiej niz "napiszcie mi plan na mase sile i troche rzezby" chociaz post ma nogi i rece

ja 3 lata chodzilem na silke i widizalem jak cwiczy gosc rocznik 83 spokojnie bierze 170 przy wadze sto kilo nie cwiczy na sile tylko na mase bo jest kulturysta na 99,9% nic nie bral poza dozwolonym wspomaganiem zreszta ma za***ista genetyke no i trzy tytuly mistrza polki juniorow bez sterydow tez sie da praca+dieta+genetyka życie jest zbyt [...]

wellcome7, sylwetka jak najbardziej do osiągnięcia, da się ją zrobić w domowej siłce na wolnych ciężarach. Co do diety, to bez niej można tylko marzyć, a suple w Polsce są coraz lepsze i z czasem przyjadą do nas cukiereczki z USrAela. Jestem Ektomorfikiem, tak że bardziej mam predyspozycję żeby osiągnąć tą sylwetkę niż megamasową. wellcome7, [...]

[...] z walem omki zawsze zadowolenie mysle ze na forum jest wielu burakow co nie maja wiedzy na temat testosteronu i mysla ze po 10amp. beda wielcy temat walowanej omki jest na sile tu pokazywany i nie trudno domyslic sie czemu widzac cene omnadrenu i cene susty dil napisze no fakt faktem oma jest do dupy kup suste w której jest to co ma byc albo [...]